Floor Barre ist eine Ballettstunde im Liegen und Sitzen auf der Matte. Statt an der Stange zu stehen, führen Sie die Grundbewegungen des klassischen Balletts — Pliés, Tendus, Battements, Port de bras — horizontal aus, mit dem Boden als Stütze für die Wirbelsäule. Ohne die Aufgabe, den Körper aufrecht zu halten, konzentrieren Sie sich ganz auf Muskelarbeit, Koordination, die Auswärtsdrehung aus der Hüfte und die Ausrichtung der Wirbelsäule.
Die Stunde bei ARTIS beruht auf klassischer Ballettgymnastik mit Wurzeln in der Methodik von Boris Knjasew, dem russischen Tänzer und Pädagogen, der die „Barre au sol“ in den 1950er-Jahren für Profitänzer entwickelte. Wir unterrichten sie zweimal pro Woche, in Gruppen von höchstens acht — für absolute Anfänger wie für Tänzerinnen mit zwanzig Bühnenjahren.
Für wen Floor Barre gedacht ist
- Absolute Anfänger, für die sie die Hälfte von Ballett Zero ist: Sie lernen, was Ballett vom Körper verlangt, bevor Sie darauf balancieren müssen.
- Alle mit empfindlichem Rücken, Knien oder Hüften, weil es keine Stöße und keine Last gibt und der Bewegungsumfang ganz unter Kontrolle bleibt.
- Erwachsene über 50 und alle, die nach einer Pause, einer Verletzung oder einer Schwangerschaft zurückkommen.
- Menschen mit Bürojob, die Haltung, Rumpfkraft und Beweglichkeit wollen — ohne „Fitness“-Stunde.
- Ausgebildete Tänzer:innen, als Technikarbeit, zur Regeneration oder zum Aufwärmen vor dem Training.
Was in der Stunde passiert
Aufwärmen in Rückenlage: Atmung, die Stellung des Beckens, Füße, die über Halbspitze und Spitze artikulieren. Dann die Stange — am Boden: Pliés und Tendus mit auswärts gedrehten Beinen, Ronds de jambe, Battements, Développés, Arbeit für Arme und oberen Rücken. Zum Schluss ein langes Stretching, solange die Muskeln warm sind. Bauch und Rücken spürt man am nächsten Tag, die Haltung schon am selben Abend.
Floor Barre und die anderen ARTIS-Stunden
Floor Barre ist in beiden Anfänger-Abos enthalten — Ballett Zero (mit Ballet Barre für absolute Anfänger) und Ballet Set Light (mit Ballet Barre und Stretching Light) — und kann von allen als Einzelstunde gebucht werden. Die Schwesterstunde Ballerina Workout fügt athletische Kräftigung hinzu; Ballett Stretching fügt Länge hinzu.