ARTIS führt keine eigene Gruppe für über 50-Jährige; Sie trainieren mit anderen Erwachsenen, in Ihrem Tempo. Drei Stunden sind wie gemacht für genau diesen Einstieg: Floor Barre, bei der die ganze Ballettstange im Liegen und Sitzen auf der Matte gemacht wird; Ballet Barre, eine sanfte Stunde im Stehen mit beiden Händen an der Stange; und Stretching Light, vierzig Minuten angeleitetes, behutsames Dehnen. Alle drei stecken im Abo Ballet Set Light, und jede lässt sich einzeln buchen. In den Gruppen sind höchstens acht Personen, und die Lehrerin passt jede Übung an den Menschen vor ihr an.
Studien zu Erwachsenenballett zeigen bei Anfänger:innen über fünfzig messbare Verbesserungen von Gleichgewicht, Beinkraft und Haltung innerhalb von zehn Wochen — ohne Zwischenfälle, wenn schrittweise unterrichtet wird. Genau so unterrichten wir.
Warum Ballett nach fünfzig
- Jede Übung an der Stange trainiert die kleinen stabilisierenden Muskeln von Sprunggelenk, Hüfte und Wirbelsäule; daraus bestehen Gleichgewicht und Sturzprävention.
- Die Ballettstellung, mit langer Wirbelsäule, offenem Brustkorb und gesenkten Schultern, macht Jahre am Schreibtisch rückgängig.
- Auswärtsdrehung und Pliés kräftigen die Beine über den ganzen Bewegungsumfang, ohne Stöße.
- Kombinationen zur Musik zu lernen gehört zu den bestbelegten Wegen, Gedächtnis und Koordination in Bewegung zu halten.
- Die Musik ist klassisch, der Raum ruhig und elegant, und Sie werden als Tänzerin angesprochen.
Womit anfangen
Wir empfehlen den Einstieg mit Floor Barre (Dienstag 19:15, Donnerstag 18:00) — die Wirbelsäule ist gestützt, und die Lehrerin kann die Ausrichtung sehen und korrigieren, bevor Sie überhaupt an der Stange stehen. Nach ein paar Wochen kommen Ballet Barre (Donnerstag 19:10) und Stretching Light (Donnerstag 20:00) dazu. Wiedereinsteiger:innen mit früherer Ausbildung können direkt an der Stange beginnen. Sagen Sie der Lehrerin vor der ersten Stunde, was Knie, Hüfte oder Rücken betrifft; jede Übung hat eine Version für Sie.
Was Schülerinnen sagen
„Ich habe heute Abend ganz langsam mit einer grundlegenden Kräftigungs- und Stretching-Stunde angefangen. Alexandra hat alles für uns alle auf einem sicheren, machbaren Niveau gehalten, was ich sehr schätze.“ — eine Schülerin, auf Instagram (übersetzt).