Ballett Zero ist der Kurs von ARTIS für Erwachsene, die noch nie eine Ballettstunde besucht haben. Er kombiniert zwei Stunden pro Woche — Ballet Barre für absolute Anfänger am Samstagvormittag und Floor Barre am Donnerstagabend — in einer Gruppe von höchstens acht Personen, unterrichtet auf Englisch, Deutsch und Russisch von einer Absolventin der Vaganova-Akademie. Nichts wird vorausgesetzt: Sie lernen zuerst, wie man steht, wie man die Stange hält, die fünf Positionen und die ersten Pliés und Tendus.
Sie können ausprobieren, bevor Sie sich festlegen. Jede Stunde lässt sich über unsere App als Einzelstunde ab € 40 buchen, ganz ohne Abo.
Ihre erste Stunde, Minute für Minute
- Kommen Sie zehn Minuten früher; das Studio ist in der Rockhgasse 1, zwei Minuten von U2 Schottentor.
- Leggings und ein enges Oberteil, dazu Socken; für die erste Stunde brauchen Sie weder Schläppchen noch Trikot.
- Die Stunde beginnt am Boden oder mit dem Gesicht zur Stange: Haltung, Auswärtsdrehung aus der Hüfte, Position der Füße und Hände.
- Dann das Grundvokabular an der Stange (Plié, Tendu, Dégagé), langsam, mit Korrekturen beim Namen.
- Ein kurzes Stretching zum Schluss. Sechzig Minuten; die meisten wundern sich, wie schnell sie vergehen.
Warum Ballett Zero Stange und Boden kombiniert
Die Hälfte des Kurses findet auf der Matte statt. Floor Barre, eine Stunde mit Wurzeln in der Knjasew-Methode, nimmt dem Ballett das Stehen weg, damit Anfänger spüren können, was Muskeln, Wirbelsäule und Hüfte tun sollen, ohne gleichzeitig das Gleichgewicht halten zu müssen. Wer beide Stunden trainiert, lernt die korrekte Haltung schneller und mit deutlich weniger Belastung für Knie und Lendenwirbelsäule.
Was Sie nach einem Monat können
In den fünf Positionen mit korrekter Auswärtsdrehung stehen und sich bewegen; Pliés, Tendus und Dégagés sauber an der Stange ausführen — erst mit beiden Händen, dann mit einer; ein einfaches Port de bras zur Musik halten; und die französischen Begriffe verstehen, die Ihre Lehrerin verwendet. Von dort führt das nächste Niveau, Anfänger+, die Arbeit in die Mitte des Saals.
Niemand ist zu alt, zu steif oder zu spät dran
Unsere Anfängergruppen bestehen aus Erwachsenen, die sich entschieden haben anzufangen — mit 25, mit 40, mit 60. Beweglichkeit ist das Ergebnis des Trainings, keine Voraussetzung; Koordination auch.